たくさん歩くと腰が痛い理由とその対策

最近、SNSでこんな投稿を見かけました。 「関西万博に行って、2万歩も歩いたのにあまり疲れなかった！」

普段なら2万歩といえば相当な距離です。通勤や買い物、散歩を含めても、1日の平均歩数はだいたい5,000～7,000歩といわれています。それを3倍近く歩いても「意外と平気だった」というのは驚きですよね。

実際に私も万博会場を歩きましたが、「確かに楽だな」と感じましたし、患者さんに話すと「私もそう思った」という方が多く、皆さん同じ体験をされているようです。

では、なぜ万博では長距離を歩いても疲れにくいのか？色々調べてみました。

実は、関西万博の会場では最新技術を使った特殊なアスファルトが使用されているそうです。このアスファルトは従来のものと比べてクッション性が高く、歩行時の足腰への衝撃を軽減してくれるとのこと。

「それなら一般道でも使えばいいのに」と思いますが、車などの重量物が通る一般道では耐久性やコストの課題があって、すぐに普及するのは難しいそうです。

しかし、今回の万博のテーマである「未来社会のデザイン」は、会場内の道路ではすでに実現しているんですね！

万博での体験が教えてくれたのは、「歩行時の衝撃をいかに吸収するか」が、腰の調子にとても重要だということです。

ふかふかの芝生の上を歩くのと、硬いコンクリートの上を歩くのでは、同じ距離でも疲労感はまったく違います。これは、地面からの衝撃をどれだけ和らげられるかの差なのです。

ここで大切なことをお伝えしたいと思います。

たくさん歩いて疲れるのは、自然なことです。誰でも普段よりたくさん歩けば、疲れます。これは正常な体の反応です。

でも「腰が痛くなる」というのは別の話です。それは腰に負担が集中する歩き方をしているということ。そしてその根本的な原因は「体の歪み」にあるのです。

たくさん歩いて腰が痛くなる方の多くは、「体の歪み」によって歩行時の衝撃が腰に集中してしまうことが根本的な課題となっています。

本来、人間の体は地面からの衝撃を吸収する素晴らしい仕組みを持っています。足首、膝、股関節、骨盤、背骨…これらがバネのように働き、負担を全身に分散してくれるのです。

ところが、体に歪みがあると：

こうした状態では、どんなにいい地面を歩いても、衝撃が腰に集中してしまい、結果として「歩くと腰が痛い」という状況になってしまうのです。

歩くと「腰が痛い」となると、腰に原因があると考えがちです。しかし実際には、腰痛の背景には足首・膝・骨盤・背骨といった全身のバランスが関わっています。

そこで当院では、腰の痛みを訴える患者さんに対しても

これら全てをチェックし、体全体を整えることで根本的な改善を図ります。

なお、腰の痛みの改善例については、こちらのページをお読みください。https://www.seikotsu.com/menu/youtsuu

たくさん歩いて腰が痛くなるのは、「体が歪んでますよ」という体からの大切なサインです。

万博会場のような特殊なアスファルトがなくても、体の歪みを整え、本来のクッション機能を取り戻せば、普段の道でも快適に歩けるようになります。

もし「歩くと腰が痛い」「長時間出かけるのが不安」というお悩みがありましたら、一度ご相談ください。痛い部分だけでなく、体全体をチェックして整えることで、快適に歩ける体づくりをサポートさせていただきます。

（監修：鍼灸学士・柔道整復師　桂　寛章）

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