大阪市旭区の整骨院,整体院 | 膝の痛みなら大阪市旭区の新森 桂整体院へ

こんにちは。
大阪市旭区の新森桂整体院です。

「自律神経って、聞いたことはあるけど、よくわからない…」
そんな方も多いと思います。

たしかに、なんだか難しそうなイメージありますよね。

そこで今回は、なるべく難しい言葉を使わずにご説明します。

自律神経を一言でいうと、

👉 24時間休みなく、体を守ってくれている“全自動システム”

です。

1. 自律神経は、体の中の「全自動システム」

私たちが意識しなくても、
体の中で勝手にやってくれていること、ありますよね。

・寝ている間も、呼吸が止まらない
・食べたものが、自然に消化される
・心臓が動いて、血液を全身に送っている

これらはすべて、

👉 自律神経が裏で働いているから

つまり、

👉 何も考えなくても体が動いているのは、この仕組みのおかげ

なんですね。

2. 自分ではコントロールできない「自律神経」

ただ、この自律神経には特徴があります。

それは、

👉 自分の意思ではコントロールできないこと

例えば…

・便を出したいのに出ない
・手足が冷たくて、なかなか温まらない

こういう経験は、ありませんか？

でも、これ仕方ないことなんです。

なぜなら、

・腸の動き
・血液の流れ

こういった働きはすべて、

👉 自律神経が管理している部分

だからです。

なので、

👉 頭でどうにかしようとしても、変わらない

そういう「体の仕組み」なんですね。

3. 更年期の不調も「自律神経の乱れ」

この「コントロールできない」という特徴が、
わかりやすく出るのが更年期です。

・急に汗が止まらない
・顔がカーッとほてる
・心臓のドキドキが続く

「止めたいのに止まらない」

思い当たる方もいらしゃるかもしれません。

なぜ起こるのか？

更年期では、ホルモンバランスが大きく変化します。

その影響で、自律神経がうまく働かなくなり、

👉 体の「全自動システム」が乱れてしまうのです。

本来なら、

・汗をかくタイミング
・体温の調整
・心臓の動き

これらはきちんと管理されています。

でも、全自動システムが乱れることで、

・汗が止まらない
・心臓がドキドキする
・冷えとのぼせが同時に起こる

といった不調につながります。

4. 唯一のアプローチ手段「呼吸」

「じゃあどうすればいいの？」となりますよね。

ここで大事なのが、

👉 呼吸です

呼吸は、

・無意識でもしている（自動）
・自分の意思でも変えられる（手動）

という、両方の特性を持っています。

だから、

👉 ゆっくり深い呼吸をすることで
　  自律神経を“整える”サインを送ることができます

ヨガや瞑想で呼吸が大切にされるのも、このためです。

5. 整体にできること

基本的に、自分でコントロールできないのが「自律神経」です。

だからこそ大切なのは、

👉 自律神経が働きやすい環境を整えること

背骨のゆがみを整える

自律神経は背骨のすぐ横を通っています。
背骨がゆがんでいると、神経の働きが乱れやすくなり、誤作動の原因になります。

深い呼吸ができる体にする

猫背や巻き肩になると、胸が閉じて呼吸が浅くなります。
姿勢を整えることで、自然と深い呼吸がしやすくなります。

血流をスムーズにする

筋肉のコリがあると、血管も圧迫されやすくなります。
コリをゆるめることで血流がよくなり、体温調節や回復の働きもスムーズになります。

こういった状態をつくることで、

👉 自律神経がスムーズに働きやすくなります

6. まとめ

自律神経は、あなたの体を守るために、
24時間休みなく働き続けています。

ただ、その働きが少し乱れると、
さまざまな不調としてあらわれてしまいます。

そしてその背景には、
日常の姿勢や体の使い方のクセが
関係していることも少なくありません。

「なんとなく不調が続く」
そんなときは、体のバランスから見直してみることも一つの方法です。

気になることがあれば、いつでもご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

監修：鍼灸学士・柔道整復師　桂 寛章