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産後の腰痛・骨盤矯正について

「産後は骨盤矯正をした方がいいですか？」

このようなご質問をよくいただきます。

結論からお伝えすると、
産後の骨盤矯正は、必ずしも全員に必要ではありません。

実際、何もしなくても
体重・体形が自然に戻る方も多くいらっしゃいます。

ただし――
「痛みがある場合」は別です。

・赤ちゃんの抱っこがつらい
・上の子のお世話もある
・近くに頼れる人がいない

このような状況で痛みを抱えてしまうと、
日常生活そのものが、大きな負担になってしまいます。

そこで今回は、
産後に強い腰痛と恥骨痛で悩まれていた方の症例をもとに、
産後の腰痛と骨盤矯正についてお話しします。

実際に来院された方のお声

出産後、恥骨と腰の痛みが強く、
歩くことはもちろん、寝返りをするだけでもつらい状態でした。

産婦人科の先生に相談されたところ、
「一度、整体を受けてみては」と勧められ、当院に来院されました。

※産後はいつから整体を受けられるのか？については、こちらの記事で詳しく解説しています
👉【産後の骨盤矯正はいつから？本当に必要！？」】

来院時の状態

・寝返りで強い痛みが出る
・歩くと恥骨に響き、まっすぐ歩けない
・腰も常に重だるい状態
・日常生活にも支障がある

さらに、産婦人科を退院後は

・上のお子さんのお世話がある

・ゆっくり寝てもいられない

という状況でした。

「痛いけど、やらないといけない」
そんな状態が続いていました。

なぜこの痛みが出ていたのか？

産後の体には、大きな変化があります。

出産の際、体は赤ちゃんが通りやすいように、
関節や靭帯がゆるむ性質があります。

これは「ホルモンの働き」によるもので、
体が自然に出産に対応するための仕組みです。

（👇妊娠中から出産時のホルモンの働きについては、こちらのブログをお読みください👇）

【妊娠初期の腰痛について】

ただ、その影響で産後は

・関節が不安定になる
・体を支えにくくなる

という状態になります。

そのうえで、

・股関節
・腰
・体幹（お腹まわり）

のバランスが崩れると、

恥骨や腰まわりの筋肉・靭帯に負担が集中し、痛みとして現れます。

つまり、

「骨盤がゆがんでいるから痛い」
というよりも、

体全体のバランスが崩れた結果、骨盤周りに負担が出ている状態です。

そのため、
痛みが出ている部分だけを施術しても、
十分に改善しないことが多いのです。

当院では、骨盤だけを見るのではなく、
体全体のバランスを確認しながら施術を行います。

・腰だけでなく股関節や背中も調整
・強い刺激は避けたやさしい施術
・寝返りや立ち上がりなど日常動作の改善を重視

産後の体に負担をかけないよう、
その方の状態に合わせて進めていきました。

経過

初回の施術後、
寝返りの痛みが少し軽減。

3回目には、
歩行時の痛みが楽になってきました。

5回目頃には、
日常生活での不安がほとんどなくなり、

「普通に動けるようになった」
とのお声をいただきました。

結果

・寝返りの痛みがほぼ消失
・歩くときの不安がなくなった
・抱っこや育児が問題なくできる状態へ

産後のつらい時期を、
無事に乗り越えることができました。

産後の骨盤矯正は本当に必要？

最近は「産後＝骨盤矯正」というイメージがありますが、

実は、
今より出産数が多かった昭和の時代には、
ここまで一般的ではありませんでした。

そして現在でも、

・何もしなくても体重・体形が戻る方
・特に不調なく過ごされる方

は多くいらっしゃいます。

ただし――

痛みがある場合は、そのままにしないことが大切です。

それは、
体のバランスが崩れているサインでもあります。

油断して放っておくと、
腰痛や股関節の不調が長引くこともあります。

Q. 産後すぐでも受けられますか？

A. 基本的には産後1〜2ヶ月後が一般的です。状態によりますが、Drの許可があれば対応可能な場合もあります。

Q. 骨盤矯正をしないと体型は戻りませんか？

A. 必ずしもそうではありません。自然に戻る方も多くいらっしゃいます。

Q. 痛みがなくても受けた方がいいですか？

A. 必須ではありません。気になる不調がある場合にご検討ください。

まとめ

産後の骨盤矯正は、
すべての方に必要なものではありません。

ですが、産後の体はとてもデリケートです。

そのため、
「痛みがある方」は無理に我慢しないことが大切です。

当院では、その場しのぎではなく、
これから先の育児が少しでも楽になることを大切に施術を行っています。

体を整えることで、

・抱っこが楽になる
・動くことへの不安が減る
・毎日の生活がスムーズになる

このように、育児の負担が大きく変わる可能性があります。

出産後の腰痛や恥骨痛でお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

監修：鍼灸学士・柔道整復師　桂　寛章