なんとなく体調がすぐれない…その原因と対策

「なんとなく体調が悪い…」その不調、放置していませんか？

こんにちは。大阪市旭区の「新森桂整体院」の桂 寛章（かつら ひろあき）です。

「寝ても疲れが取れない」
「なんだかいつもしんどい」
「特に病気ではないけれど、体調がパッとしない」

そんな“なんとなくの不調”を抱えている方は、思いのほか多いのではないでしょうか？

今回は、「体調が微妙に悪い」「ずっとだるい」とお悩みだった50代女性の例をもとに、整体ではどのようにその不調へアプローチできるのかをお伝えします。

病院に行くほどではないけど、いつもしんどい

ご紹介するのは、事務職で一日中パソコン作業をしている50代の女性。

肩こりや腰痛が慢性化しているとのことで来院されましたが、詳しくお話を伺うと、

「肩も腰も重だるいけれど、頭痛や便秘もあり、なんとなく食欲が湧かない日もあるんです…」
「病院に行くほどではないけれど、常にどこかしんどい感じがします」

と、身体全体に“なんとなくの不調”がある状態でした。

こういったはっきりとした原因が分からない不調は、医学的には「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼ばれることがあります。

また、東洋医学では「未病（みびょう）」とも表現され、病気とは診断されないものの、健康とも言えないグレーな状態を指します。

【不定愁訴についてはこちら】
https://www.seikotsu.com/menu/futeisyuuso

整体で体が楽になった患者さんの声

この方には、週に1回のペースで整体施術をスタートしました。

初回の施術では、首・肩・腰の筋肉が全体的に緊張し、背骨や骨盤にはゆがみが見られました。全身がガチガチにこわばっていて、血流も滞りやすい状態です。

施術では、肩や腰はもちろん、背骨・骨盤・股関節など、姿勢全体のバランスを調整することを重視。

3回目の施術後には「頭痛が和らいできた」「便秘が少し楽になった」との変化があり、5回目（約1か月半）には「肩も腰も楽だし、体が軽くなった気がします！」と喜んでいただけました。

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※Googleマップの口コミより　施術の効果には個人差があります

「なんとなく体調が悪い」の原因は？

「肩が痛い」「腰が痛い」といった明確な症状とは違い、
「なんとなく体調が悪い」「しんどい」という不調は、原因がわかりにくいのが特徴です。

ただ、そういった方に共通する特徴には、次のような傾向があります。

✅ 長時間同じ姿勢が続く（デスクワーク・スマホ）
✅ ストレスによる自律神経の乱れ
✅ 睡眠の質の低下
✅ 姿勢のゆがみによる血流悪化

特に姿勢のゆがみは、全身のバランスを崩し、筋肉が硬くなりやすくなります。

すると血流が悪くなり、必要な酸素や栄養が身体に行き渡らず、疲れやだるさが残りやすくなります。

その結果、肩こり・腰痛だけでなく、頭痛・便秘・食欲不振など、さまざまな不調が引き起こされるのです。

整体で姿勢を整えると、どう変わる？

整体では、硬くなった筋肉をゆるめ、ゆがんだ骨盤や背骨のバランスを調整します。

その結果、次のような変化が期待できます。

🔸 血流が改善し、疲労が取れやすくなる
姿勢が整うことで筋肉の緊張が和らぎ、血管への圧迫が減るため、全身への血流がスムーズになります。

🔸 内臓の働きが良くなる
骨盤の傾きが整うことで腹部の圧迫が減り、内臓が正しい位置に戻りやすくなるため、機能が活性化します。

🔸 呼吸が深くなり、睡眠の質が上がる
背骨や胸郭の可動域が広がることで、呼吸が自然と深くなり、副交感神経が優位になってリラックスしやすくなります。

実際、患者さんからも、
「肩こりや腰痛が改善したら、便秘や頭痛も楽になった」
「以前よりも疲れにくくなった」
というお声も多くいただいています。

自宅でできる「なんとなく不調」対策

整体で体のバランスを整えることは大切ですが、日常の中でもできるセルフケアがあります。

✅ 30分に1回は立ち上がる
座りっぱなしを避け、軽く伸びをするだけでも血流が促進されます。

✅ 寝る前のスマホをやめる
ブルーライトや情報過多は、自律神経を乱す原因に。30分前には画面をオフにしましょう。

✅ 布団の上で腹式呼吸を
寝る前に仰向けになり、両手をお腹の上に置いて深呼吸を。鼻から息を吸いながらお腹をふくらませ、口からゆっくり吐き出します。これを5回繰り返すだけでも、副交感神経が働きやすくなり、入眠がスムーズになります。

✅ 軽い運動を日常に
散歩やストレッチなど、無理のない運動で血行と代謝を促進。

✅ 湯船に浸かる
38〜40℃程度のお湯に10〜15分ほど。筋肉がゆるみ、血流もUPします。

まとめ：「なんとなくの不調」を放置しないで

「なんとなくしんどい」「寝ても疲れが取れない」
こうした不調は、つい我慢しがちですが、放っておくとより大きな体調トラブルへつながることもあります。

整体で体のバランスを整えることで、血流や自律神経の働きが安定し、体調全体が整いやすくなります。

「なんとなく不調が続いている…」そんな方は、一度ご自身の姿勢や体のゆがみを見直してみてはいかがでしょうか。

気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

（監修：鍼灸学士・柔道整復師　桂 寛章）