痛くない ♪ 五十肩の体操

痛くない五十肩の体操です。

腕が水平、90度くらいまで上がるようになった方はぜひ試してみてください。

痛い方向に回すのではなく、痛くない方向に回してください。

 

動画でも説明していますが、腕をひねる際は手先だけをひねるのではなく、腕全体を回す感じでしてください。

また、腕をひねる…というより、腕全体を気持ちいい範囲でひねりながら伸ばす、という感覚を味わいながらされるといいですね。

 

体操の回数は、気持ちいい感じを３〜５秒味わう。

これを３〜５回。

上手に出来れば、体操をした後は、痛みのある方向へ回しても痛みが和らいでいます。

 

痛みを伴わない体操なので、ぜひお試しください♪