筋トレ
通勤時のホームでスクワットをしている人を見ました！
筋トレです。
スゴイです。
祇園四条駅w
京都のど真ん中です。
繰り返しますが、朝の通勤時です。
とーぜん、周囲の視線を浴びますw
でも、負けてない。
黙々としてた。
そんでね…思いました。
彼が鍛えているのは……
筋肉よりも……
メンタルじゃないかな？
さて（笑）本題です。
施術をしていると…
「運動・筋トレは、どれ位したらいいのですか？」
と、度々聞かれます。
今回はこの疑問にザックリと、お答えしますねー♪
もちろん、これは人によって違います。
ただし、だいたいの運動の目安というのがありまして…
「疲れたな〜、ああ〜しんど！」
と思うまでするのは、やり過ぎです。
そのちょっと手前、
「もうちょっとしたいな〜」
でやめといて下さい。
（ちなみにコレは、ウチに来ている身体を痛めている方の話ですよ。筋肉ムキムキを目指してる方は別です♪）
また「歩く距離・時間」についても…
「どれくらい歩けばいいですか？」
とよく聞かれます。
コレもリハビリとしては…
「もう少し、歩きたいな〜」くらいで、ひと休み（公園のベンチで座るなど）。
つまり、膝痛の方なら、歩いていて膝が痛くなってから休む…のは、遅いです。
痛みが出るちょっと手前で、ひと休み。
もし、歩き足りないのなら、ひと休みしてからまた歩いて下さい。
これ（痛くなる手前で、ひと休み）、腰痛の方が家事などをする時も同じです。
ついつい家事などは、キリのいい所まで頑張ってしまいがちですが、早くよくする為には頑張り過ぎないことが大事。
痛くなる手前で、ひと休み♪
これがリハビリのコツです。
覚えといて下さいね〜
