変形性股関節症の治し方

皆さん、こんにちは、新森桂整体院の桂 寛章です。

「階段を上るのがつらい

「歩くと股関節が痛む

「低いイスや座敷に座るのがつらい

こんな症状でお悩みではありませんか?

変形性股関節症は、年齢を重ねると共に多くの方が悩む症状です。でも「年だから仕方ない」と諦める必要はありません。

適切なケアと治療で、痛みを和らげ、動きやすさを取り戻すことは可能です。

今回のブログでは、変形性股関節症について原因から症状、そして当院での実際の施術例を動画でご紹介しています。

さらに、注目のセルフケア法「貧乏ゆすり」の効果についても紹介しています。この意外なセルフケアが、あなたの変形性の股関節症の痛みを変えるかもしれません。ぜひ最後までお読み下さい。

変形性股関節症とは

変形性股関節症は、股関節の軟骨が徐々に摩耗し、痛みや機能障害を引き起こす慢性的な疾患です。年齢とともに発症リスクが高まり、特に50歳以上の方に多く見られます。

症状と初期サイン

初期段階では以下のような症状が現れます。

  • 股関節の違和感や軽い痛み
  • 長時間の歩行後の疲労感
  • 股関節の硬さや動きにくさ
  • 階段の上り下りが困難

これらの症状が持続する場合は、悩みを一人で抱え込まずに、医療機関への早めの相談をおすすめします。

原因とリスク因子

変形性股関節症の主な原因は以下の通りです

  1. 加齢による軟骨の摩耗:年齢と共に関節を守る軟骨がすり減り、このすり減る部分に隔たりがあると、発症リスクは高まります。
  2. 過度の体重負荷:体重が増えると股関節にかかる負担が大きくなり、軟骨がすり減りやすくなります。特に成人初期に太り始めると、発症リスクが高くなると言われています。
  3. 先天性股関節脱臼の既往股関節の構造は、餅つきの「杵とうす」のようなものです。(杵が太ももの骨でうすが骨盤)先天性の股関節脱臼は「うす」である骨盤の「穴」が浅い状態であり、太ももの骨との接合部がしっかりしていません。この影響が加齢による軟骨の摩耗と重なることで、不安定さを増し痛みを発症します。
  4. スポーツや仕事による過度の負担:股関節を大きく動かすスポーツや作業による股関節への負担をかけ続けることで、発症リスクは高まります。

変形性股関節症の男女比は、男性に比べて女性の方が多く、約3倍以上になっています。

痛みの進行度

変形性股関節症の進行度は一般的に3段階に分けられます

初期

・足の付け根やお尻、太ももなどに軽度の痛みと違和感(こわばりや重だるさ)

・歩き始めや立ち上がりの際に、股関節に痛みを感じる

・痛みの種類としては、鈍痛やさほど強くない痛みの場合が多い

中期

・股関節周囲の痛みが強くなり、痛みを感じる時間が長くなる

・夜寝ていても痛いなど、安静時にも痛みが出る

・歩行時や靴下やズボンの脱ぎ着など、股関節の動きの制限が進む

末期

・安静時にも痛みが激しくなり、睡眠を妨げるようになり、生活への支障が著しくなる

当院での施術例

変形性股関節症で来られる方は、我慢に我慢を重ねて(手術はしたくないとの思いで)来られる方や、わりと早期に来られる方など、痛みの強さも股関節の動きの制限も、本当に人それぞれです。

もちろん早期に来てくださると、施術もしやすいのですが、「手術は怖い」というお気持ちは分かります。そんな方のお話を聞くと「治療に行って、もし手術を勧められたらと思うとなかなか病院に行く気になれなかった」と言われる方も意外といらしゃいます。

今回紹介させてもらうのは、初回の来院時には既に3カ月後に人工関節の手術が決まっていた患者さんです。知人の紹介で来てくれた方ですが、手術するまでの3カ月間を少しでも楽に過ごしたいとの思いで来院されました。

【症例紹介】

60代女性Aさんの例

3ヶ月の施術で痛みが軽減し、初回時には杖をついて歩いていましたが、杖なしでも歩けるまでに回復しました。

この方の痛みが「なぜ楽になったか?」もちろん私が施術したからといって「すり減った軟骨」が増えたわけではありません。私がしたのは「身体の歪み」を整えて、股関節に集まっていた負担を取り除いただけです。

そもそも変形性股関節症の痛みの原因である軟骨のすり減りは、年齢と共に誰にでも起こるものです。しかし、同じ年代でも「痛みに悩む人」もいれば「痛くない人」もいます。この差は何か?と言えば、軟骨のすり減り方が偏っているか?の問題です。

股関節の関節面、全体的にすり減れば年を重ねても大丈夫ですが、身体が歪み股関節の一部分だけに強く負担がかかるようになると、そこばかり使うので軟骨のすり減り方は偏りますし、すり減り方も早くなります。これが痛みのある人とない人の差です。

セルフケアで注目の「貧乏ゆすり」

上記の患者さんは、施術に来てくれたので必要ありませんでしたが、最近では「貧乏ゆすり」が効果的なセルフケア方法として注目されています。そこで貧乏ゆすりについて解説します。

なぜ貧乏ゆすり(ジグリング)が効果的なのか?

軟骨の再生を促進

小刻みな動きが関節液の循環を良くし、軟骨に栄養を届けます

実験では、ジグリングにより軟骨欠損が52%も再生したという驚きの結果も出ています。

痛みの軽減

股関節周辺の筋肉、特に梨状筋をリラックスさせ、坐骨神経への刺激を減少させます。

下半身の筋力アップ

太もも、ハムストリング、ふくらはぎの筋肉を動かし、歩行力の低下を予防します。

血流改善

下肢の血流を促進し、股関節周囲の筋肉のこわばりを改善します。

どのように行う

  1. 椅子に浅めに腰掛け、股関節と膝関節を90度に曲げます。
  2. 足の指先は床につけ、かかとを浮かせます。
  3. 足を小刻みに上下させます(片脚ずつでも両脚でも可)
頻度と時間
  • 毎日30分以上行うことが推奨されています
  • できるだけ早く上下させるのがポイントですが、股関節に響くような痛みが出るならゆっくりでも構いません。痛くなく無理なくするのが一番です。
実践のコツ
  • テレビを見ながら、読書しながら、食事しながらなど、日常生活に取り入れやすい方法で構いません。とにかく毎日続けることが大事です。
  • 始めは短時間からで結構です。徐々に時間を延ばしていきましょう。

日常生活で気をつけたほうが良いこと

  1. 適度な運動と休息のバランスを保つ
  2. 正しい姿勢を意識する
  3. バランスの良い食事で、体重管理に気をつける
  4. 転倒に注意する
  5. 無理な動作を避ける
  6. 入浴はシャワーで済まさずに、湯船に浸かり体を温める

まとめ

変形性股関節症は、適切な管理と治療により、症状の改善や進行の遅延が可能な疾患です。早期発見・早期治療が重要なので、気になる症状がある場合は、お一人で悩まずに専門家に相談して下さい。

日常生活での注意点やセルフケアを実践することで、症状の軽減や予防にもつながります。当院では、お一人おひとりの状態に合わせた最適な施術をしていますので、変形性股関節症でお悩みなら、一度ご相談ください。最後までお読みくださりありがとうございました。

(監修:鍼灸学士・柔道整復師 桂 寛章)