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膝が痛くて運動できない方へ｜座ったままできるセルフケア

膝が痛くて整形外科に通い、注射や薬、湿布などの治療を受けているけれど、なかなか良くならない。

病院では運動を勧められているものの、歩くだけでも痛いし、立ち座りもつらい。

そんな状態では、運動したくてもなかなかできませんよね。

そこで今回のYouTube動画では、膝が痛い方でも座ったままできる「膝ぶらぶら体操」をご紹介しています。

太ももを両手で軽く挟んで緩めることで、膝から下を自然に動かす簡単な方法です。

動画では、実際のやり方に加えて、膝の関節液や軟骨、血流の働きから、なぜ膝を軽く動かすことが大切なのかも説明しています。

膝が痛いからといって、ずっと動かさずにいると、関節や筋肉が硬くなり、かえって動かしにくくなることがあります。

もちろん、痛みを我慢して無理に運動する必要はありません。

大切なのは、痛みのない範囲で、膝に負担をかけすぎずに動かすことです。

慢性的な膝の痛みや、変形性膝関節症でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。