空調服で腰痛が悪化？原因と対策
こんにちは。大阪市旭区にある「新森桂整体院」の桂 寛章（かつら ひろあき）です。
夏の現場仕事や工場勤務で、今や欠かせなくなった「空調服」。
暑い中で仕事をする方にとっては、本当にありがたいものですよね。
ところが夏になると、
「空調服を着ると、腰の調子が悪い気がする」
「夕方になると、腰が重だるくなる」
といった相談を受けることがあります。
空調服と腰痛には関係があるのでしょうか？
結論から言うと、空調服の風によって身体が冷えると、腰痛が出るきっかけになる事があります。
ただ、正直なところ「空調服＝腰痛」とは言い切れません。
なぜなら、同じように空調服を着て仕事をしていても、腰が痛くなる人もいれば、ならない人もいるからです。
そこで今回は、空調服と腰痛の関係を「冷え」だけではなく、仕事中の姿勢や身体への負担も含めてお話しします。
空調服を着ると、なぜ身体が冷えるのか？
空調服は、小型のファンで外気を服の中へ取り込み、汗を蒸発させることで身体の熱を逃がします。
この仕組みのおかげで、暑い場所でも涼しく感じることができます。
ただし、汗をかいた状態で腰や背中に長時間風が当たり続けると、思っている以上に身体が冷えてしまいます。
これは、汗が蒸発するときの「気化熱」によって身体の熱が奪われるためです。
ここで少し厄介なのが、夏の冷えは自分では気づきにくいことです。
外の気温が高ければ、脳は「暑い」と感じます。
ところが、腰やお腹を触ってみると、思った以上に冷えていることがあります。
空調服を着ていて腰痛が気になる方は、仕事が終わったときに、腰やお腹と腕などを触り比べてみてください。
「痛み」だけでなく、腰の張りやつっぱりも
もう一つ、腰の冷えに気づくきっかけになるのが、普段何気なくしている動作です。
たとえば、
顔を洗うために腰をかがめたとき…
靴下を履こうとしたとき…
いつもなら何ともないのに、
「なんだか体が硬い…」
「いつもよりつっぱる感じがする」
「腰が伸びにくい」
と感じることはないでしょうか。
空調服を長時間使った日や翌日に、こうした変化を感じたら、腰まわりが冷えて、筋肉が硬くなっている可能性があります。
体の不調は、必ずしも「痛み」からとは限りません。
いつもしている動作で感じる、ちょっとした違和感に気がつくことが、腰痛の予防につながります。
意外と気をつけたいのが休憩中です
空調服による冷えで、もう一つ気をつけてほしいのが、冷房の効いた場所です。
たとえば、出勤途中の電車や車の中、冷房の効いた飲食店や休憩室。
屋外で作業をしていたときのまま、空調服のスイッチを入れっぱなしにしていないでしょうか。
暑い屋外ではちょうどよかった風でも、冷房の効いた室内では身体を冷やしすぎることがあります。
特に、汗をかいたまま休憩室に入り、そのまま空調服を使い続けるのは注意が必要です。
「休憩した後、立ち上がるときに腰が痛い」
という方は、休憩中に身体が冷えすぎているかもしれません。
冷房の効いた場所でスイッチを切ってみる
空調服による冷えが気になる場合は、冷房の効いた場所に入ったら、一度空調服のスイッチを切ってみてください。
暑い屋外と、冷房の効いた室内では条件が違います。
一日中つけっぱなしにするのではなく、休憩室や車内、電車などではスイッチを切る。
また、風量も常に一番強くするのではなく、気温や作業内容に合わせて調整してください。
もちろん、暑い現場では熱中症対策が優先です。
腰を冷やさないために空調服を我慢するのではなく、必要なときにはしっかり使い、必要のない場所では切ることをお勧めします。
腹巻きを使う
空調服を使っていて、腰やお腹が冷たくなっている方は、薄手の腹巻きを使うのも一つの方法です。
最近は、夏用の薄手で通気性のよいものもありますので、腰まわりの冷えが気になる方は、試してみてください。
仕事が終わったら、湯船で身体を温める
夏は暑いので、入浴をシャワーだけで済ませる方も多いと思います。
ただ、一日中空調服を使って仕事をしたあと、
「腰を触るとが冷たい」
「腰が重い、だるい」
そんな感じがある日は、シャワーだけで済ませず、湯船につかって身体を温めてみてください。
熱いお湯に長く入る必要はありません。
身体を温めて、一日中働いた筋肉を休ませる時間をつくることが目的です。
また、寝る前にストレッチをしたい方は、こちらも参考にしてください。
冷えが腰痛の「きっかけ」になっていることも
ここまで、空調服による冷えと、その対策についてお話ししてきました。
ただ、冷房の効いた場所ではスイッチを切る、腰を冷やさないようにする、湯船につかって身体を温める。
こうした対策をしても腰痛が続くのであれば、冷えだけが原因ではないかもしれません。
腰痛の方の特徴として
片方の足に体重をかけて立つクセがある
股関節の動きに左右差がある
左右の肩の高さが違っている
などがあります。
こうした状態は、腰の一部分に負担が集中しやすくなります。
そこへ、空調服による「冷え」が加わる。
つまり、もともと腰に負担がかかりやすい身体の状態があり、そこに空調服による冷えが、腰痛を引き起こした可能性もあります。
その場合、冷え対策だけでなく、なぜ腰に負担がかかっているのかを確認することが必要です。
当院では腰だけを見るのではなく、姿勢や身体の動き、骨盤、股関節、足首なども確認しながら、腰に負担がかかっている原因を探していきます。
腰痛に対する当院の考え方や実際の施術例については、こちらのページで詳しく紹介しています。
▶︎ 腰の痛みについて
まとめ
空調服は、暑い現場で働く方にとって、とても便利なものです。
ただし、身体を冷やしすぎないように上手に使うことも大事です。
- 冷房の効いた場所ではスイッチを切る
- 気温や作業内容に合わせて風量を調整する
- 腰やお腹の冷えが気になる場合は、薄手の腹巻きを使う
- 腰が冷えていると感じた日は、湯船につかって身体を温める
まずは、このようなことから試してみてください。
それでも腰痛を繰り返すのであれば、体の歪みが腰に影響しているかもしれません。
大阪市旭区の新森桂整体院では、姿勢や身体の動きを確認しながら、腰に負担がかかっている原因を探して施術を行っています。
腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
監修：鍼灸学士・柔道整復師 桂 寛章
