大阪市旭区の整骨院,整体院 | 膝の痛みなら大阪市旭区の新森 桂整体院へ

顎関節症は、噛み合わせや歯並びの治療中など、お口の中が原因となることもあります。

一方で、姿勢や首・肩の緊張、身体の使い方・クセなどが影響して、顎に負担がかかっている場合もあります。

そのため、まずは歯科で相談し、噛み合わせなどの状態を確認してもらうことは大切です。

顎関節症になりやすい人・生活習慣

次のような方は、あごの関節や筋肉に負担がかかりやすく、顎関節症につながることがあります。

食いしばり・歯ぎしりがある

無意識に歯を強く噛みしめると、あごの筋肉は休む時間がありません。

朝起きた時に「あごが疲れている」「だるい」と感じる方は、寝ている間に食いしばっていることもあります。

歯ぎしりや食いしばりでは、自分の体重以上の力が「あご」にかかるといわれています。そのため、あごの関節や周囲の筋肉に大きな負担がかかり、痛みや違和感につながります。

デスクワークやスマホを見る時間が長い

長時間うつむく姿勢が続くと、頭が前に出やすくなります。

すると首や肩だけでなく、あごを支える筋肉にも負担がかかります。

この状態が続くことで、あごを動かした時に痛みや違和感の原因になります。

首や肩がこりやすい

あごを動かす筋肉は、首の筋肉ともつながっています。

首や肩の緊張が強いと、あご周りの筋肉も緊張し、口が開けにくい、痛いなどの症状が出たりします。

片側ばかりで噛んでいる

いつも同じ側で噛んでいると、左右の筋肉の使い方に偏りが生まれます。

その結果、片方のあごに負担が集中し、顎関節症の原因になります。

ほお杖をつくことが多い

ほお杖は、片側からあごを押し続ける姿勢です。

毎日の積み重ねで、あごの関節や筋肉に偏った負担がかかります。

横向きで寝ることが多い

いつも同じ方向を下にして寝る習慣があると、寝ている間にあごや首へ力がかかります。

これも、あごへの負担が続く原因の一つになります。

ストレスを感じやすい

ストレスがあると、無意識に食いしばる方がいます。

「気がつくと歯を噛みしめていた」という方は、あごの筋肉が常に緊張している可能性があります。

やって欲しくないこと

「早く良くしたい」と思うばかりに、逆に負担を増やしてしまうことがあります。

例えば、

• 痛みを我慢して大きく口を開ける
• あごを何度も動かして確認する
• 硬い物を食べる
• ガムを長時間かむ
• 痛いところを強く押したり揉んだりする

これらは、症状を悪化させることもあります。

痛みが強い時は、無理をしないことが大切です。

してほしいこと

日頃から、次のことを意識してみてください。

食事の工夫

• 硬いものは無理に噛まず、痛みがある時は控える
• 食べ物は大きいまま口に入れず、小さく切って食べる
• 左右どちらか一方だけで噛まないようにする

姿勢や日常のクセ

• ねこ背や巻き肩にならないよう、姿勢を意識する
• ほお杖をつかないようにする
• 痛みのある側を下にして寝ない

また、普段から上下の歯が触れていないか意識してみましょう。

本来、何もしていない時は上下の歯は少し離れている状態が自然です。

気づいた時に力を抜くだけでも、顎への負担を減らせることがあります。

セルフケアの方法

動画の内容です。

① 背筋を伸ばして座り、あごの力を抜いて口を軽く開けます。
（痛みの出ない範囲で構いません。）

② 下あごを左右にゆっくり動かし、痛みが出ない方向、または動かしやすい方向を確認します。

③ 痛みが出ない方向へ、下あごをゆっくり一番奥まで動かします。（力づくで動かすのではなく、無理なく動く範囲で構いません）その位置で5秒間キープしてください。

④ 5秒たったら、「フッ」とあごの力を一気に抜きます。

⑤ この動作を5回繰り返します。

セルフケアの後は、口の開けやすさや痛みの変化を確認してみましょう。

少しでも口が開けやすくなったり、痛みが軽くなっていれば、続けてみてください。

このセルフケアは、1日に何回行っていただいても構いません。

仕事や家事の合間など、気づいた時にお試しください。

※セルフケアで痛みが強くなる場合は無理に続けず、中止してください。

ある日突然、口が開かなくなり、噛むと痛みがあるため、ゼリーなど柔らかいものしか食べられなくなっていた方です。

施術前の様子をご覧ください。

（※動画の掲載については、ご本人の許可をいただいております）

【施術前動画】

続いて、初回施術後の様子です。

【施術後動画】

さらに、2回目の施術後です。

【2回目施術後動画】

2回目の施術後には、口もかなり開くようになり、食事で噛むこともできるようになりました。

※施術の効果には個人差があります。

左右の筋肉の違い

ぜひ見ていただきたいのが、歯を噛みしめた時の右側のあご（エラ）のふくらみです。

右側には筋肉が大きく盛り上がりますが、左側には見られません。

これは、左右で筋肉の使い方に差があることを示しています。

この方は、普段から右側で噛むことが多く、その積み重ねがあごへの負担につながっていた可能性があります。

また、姿勢を確認すると、左右の肩の高さにも違いがあり、身体全体のバランスにも偏りがみられました。

このように、顎関節症はあごだけでなく、普段の身体の使い方や姿勢が影響していることもあります。

当院の施術について

当院では、痛みのあるあごだけを施術するのではなく、

• 姿勢のバランス
• 首や肩の状態
• 左右の身体の使い方
• あごに負担をかけている原因

などを確認し、一人ひとりのお身体に合わせて施術を行います。

強く押したり、ボキボキ鳴らしたりする施術ではありません。

身体全体のバランスを整えながら、あごに負担がかかりにくい状態を目指し、再発防止にも力を入れています。

そのため、

「歯科では異常がないと言われた。」

「マウスピースを作ったけれど、なかなか変わらない。」

このようなお悩みを抱えた方から、ご相談をいただくこともあります。

顎関節症は、噛み合わせや歯ぎしりなど、お口の中が原因となることもあれば、姿勢や首・肩の緊張、身体の使い方などが影響していることもあります。

そのため、「あごが痛いから、あごだけをみる」のではなく、原因を見極めることが大切です。

当院では、姿勢や身体全体のバランスを確認し、あごに負担がかかる原因を探しながら施術を行っています。

「口を開けると痛い」

「口が開きにくい」

「顎がカクカク鳴る」

「歯科では異常がないと言われたけれど、気になっている」

このようなお悩みがありましたら、一人で抱えこまず、お気軽にご相談ください。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。