つらい花粉症を自分でなんとかする2つの方法!
2023年03月13日
鼻水・鼻づまり・目の痒み…つらいですよね〜
そんなつらい花粉症を自分でなんとかする2つの方法。
外出先でも出来る!簡単!便利!な「胸のツボ押し」と、自宅でするセルフケアを紹介しています!
やればやるほど、効果が持続しますので、1日に何度でも試して下さいね〜♪
2023年03月13日
鼻水・鼻づまり・目の痒み…つらいですよね〜
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2023年02月14日
前屈も後屈も苦手だったのは、体が単に硬いからじゃなく!「反り腰」が原因でした。
整体後は前屈時には「手が床にペタリ!」
youtubeなどで、ヨガやピラテスの動画を見て頑張っているのに、なかなか体が柔らかくならない方…
もしかしたら…それは「反り腰」が原因かもしれませんよ?
ご自分で簡単にチェックする方法を「一つ前のブログ」に載せてますので、試してみて下さいね♪
2023年02月10日
反り腰(そりごし)
腰痛の原因の一つである「反り腰」。
簡単に言えば、背骨の腰の部分が「反りすぎている」状態です。
一例を上げれば、妊婦さん。
お腹が前に出ることで、腰が反ります。
ですからお腹が大きくなる「妊娠中期から後期」にかけて、腰に痛みが出る方が多いです。
(妊婦さんの場合、鎮痛剤が使えませんが、ウチの「整体」は臨月までなら大丈夫ですよ)
また、お子さんを抱っこする姿勢や、運送業など「重い荷物を抱える」お仕事をされてる方も、反り腰になりやすいです。
その他、ハイヒールなど踵が高い靴をよく履いたり、うつ伏せ寝でスマホなどをよく見る方も、じわじわと反り腰になります。
あ、「最近お腹周りのお肉が…」という方で「なんだか腰も痛い…」という方や、パソコンやスマホを見る姿勢が悪くて「ねこ背だわ~」という方も「隠れ反り腰」かもしれません。
ここまで読んで「…むむむむ、もしかして…そうかも?」と思った方は、自分でもチェック出来るので、一度ご自宅でしてみるのもイイですね。
まず仰向け(上むき)で、足を伸ばして寝ます。
(※畳やフローリングなど、腰が沈まない少し硬めの床で)
次に、このように↓床と腰の間に「自分の手」を入れます。
もし手が「スコスコ」と簡単に入るようだと「反り腰」の可能性大!
(手のひらが「少しキツいな~」位ならセーフ。目安は手のひら1枚分です)
また「上むきで長時間寝ると腰が痛くなったり」「前屈は楽だけど、腰を反らすのが苦手!痛い!」なども「反り腰」の症状の一つです。
そんな反り腰さんにオススメの寝方は、こちらです↓
膝の下にクッション(丸めたバスタオルでも可)を入れ、膝を少し曲げて寝て下さい。
こうすると、反り返った背骨が少し戻るので腰が楽ですよ。
またより積極的にいきたいけど、「あんまり面倒くさいのはなぁ~」という方は、こんな体操もあります。
寝る前や朝起きた時、お布団の上で「コロンコロン」と膝を抱えて10回〜20回、転がって下さい。(※妊婦さんはしないで下さいね)
簡単に見えますけど、意外に効果のある体操ですよ♪
反り腰が解消され(マッサージやストレッチはしていません)ると、「カチカチ」だった身体がこんなに柔らかく!なった動画はコチラから↓
2023年01月20日
自分でも出来る「腰痛の予防の足指セルフケア」
年も明けて関西地方もグッと寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしですか?
さて、寒くなると腰の痛みを訴える患者さんが多くなるのですが、今回は「腰痛のセルフケア」です。
まず、基本的な考え方として、「腰が痛いから」と言って「腰の痛いところ」だけをマッサージしたり湿布やカイロを貼っても、あまり効果は望めません。
たとえその場はしのげても、効果は一時的なもの。
それよりも「なんで自分は腰痛になるのかな?」ここを考えてみるのが大事です。
例えば「立ち方」。
目を開けて、片足立ちをしてみて下さい。
どうですか?フラフラせずに立てますか?
もし…立ちにくい方の足があれば、普段から片足重心で立つ癖があるかもしれません。
重心が傾くと、腰の一部に負担がかかる為、腰痛の原因になります。
駅のホームや台所で立っている時に、「片足重心になっていないかな?」と自分の体を気にしてあげて下さい。
次に足の指。5本の指が、しっかり曲げ伸ばし出来ますか?
(裸足になって、パーした時、5本の指が全部離れれば合格です。
グーも親指だけでなく、小指までしっかり曲げれますか?)
普段、靴の中に押し込まれている足の指は、ほとんど意識して動かすことがありません。
そうすると、人の関節って動かなくなるんです。
私ごとですが、小学生の頃、鎖骨を骨折して1ヶ月ほど片腕を肘まで固定していました。
(鎖骨の骨折で普通は肘まで固定はしませんが、けっこうややこしい(汗)鎖骨の折れ方をしたんです)
すると、まぁ不思議!
固定を外したら「肘が動かない!」もう「えっ~~!?なんで~~?」ですよ。
肘はケガしてないのに、1ヶ月も動かさないと関節って固まるんです。
ですからね、私たちの足の指も「意識して動かさないと」どんどん動かなくなります。
では、「足の指が動かないと何が悪いか?」
結論を言えば、立ち方・歩き方に影響が出ます。
なぜなら、動きが悪い指は、起立時や歩行時に体重を支えにくい。
体重が支えにくい…ということは、重心も傾く。
重心が傾くと、腰の一部に負担がかかり、腰痛の原因になる…ということです。
以上、「腰痛予防になる足指のセルフケア動画」でした。
2022年10月26日
来られた時の動画
https://youtube.com/shorts/2Vv4g4fp5qY
施術5回で無事卒業!(施術効果には個人差はあります)
https://www.youtube.com/shorts/Sn-W1nqRbZY
公式戦に間に合って良かったねー!頑張れ!!
2022年10月22日
口が開かない!モノが噛めない!で来られた方の施術前と施術直後、施術2回目の動画です。
施術前
https://youtube.com/shorts/c_H-J5k8HD8
施術直後
https://youtube.com/shorts/TbpG8CXM03Y
施術2回目
https://youtube.com/shorts/ZLi3mDHX6ZU
施術3回目
2021年11月14日
痛くない五十肩の体操です。
腕が水平、90度くらいまで上がるようになった方はぜひ試してみてください。
痛い方向に回すのではなく、痛くない方向に回してください。
動画でも説明していますが、腕をひねる際は手先だけをひねるのではなく、腕全体を回す感じでしてください。
また、腕をひねる…というより、腕全体を気持ちいい範囲でひねりながら伸ばす、という感覚を味わいながらされるといいですね。
体操の回数は、気持ちいい感じを3〜5秒味わう。
これを3〜5回。
上手に出来れば、体操をした後は、痛みのある方向へ回しても痛みが和らいでいます。
痛みを伴わない体操なので、ぜひお試しください♪
2021年04月30日
この度、光触媒型の酸化チタンコーティングをしました!
2020年05月21日
ご無沙汰しておりますw
ちょびっと…
ブログ更新…
サボってましたw
さて先日、
5年ぶりに来られた患者さんのカルテを見たら…
なんと!
大正生まれ〜〜!!!
スゴくないですか!?
大正ですよ!大正!!
御年…94歳!!!
トヨさんです(お写真は了承済み♪)
時節柄wマスクをしてるんで、
よく分かんないかもしれませんが、
まぁ〜パッと見、とても90代とは思えません。
ちなみに胸のブローチは、トヨさんの手作り♬
(止まり木はホンモノの木の枝。そんな工夫も素晴らしい♪)
今回のコロナについても…
「もう94やし、
いつ死んでもいいんやが、
コロナで死ぬと葬式もしてもらえんから、
コロナでだけは死にとうない!!」
と言われてました。
はい、
泉佐野から
車で連れてきてくれる息子さんも苦笑いするくらい、
まだまだしっかりしています。
そんなトヨさんの持病は「坐骨神経痛」
ウチに一番はじめに来たのは平成20年。
今から12年前(干支が一回り!)ですね。
それから何年かおきに、腰や足が痛くなるとw
息子さんが連れてきてくれます。
そして今回は5年ぶり。
トヨさん曰く…
「前回は痛くなってから、
我慢して我慢して、
だいぶ経って来たから、
治るまで時間がかかった」
と(苦笑)。
「だから、今回は早めに来た!」
と(汗)。
ハイ…
5年ぶりということで、
私も少しは上達したのか…
今回はトヨさんも驚きの回復具合です♬
それではトヨさん、
いつまでもお達者でいて下さいね 😀
2020年05月4日
さて、テレワーク
少し前まで私、
「テレホン☎︎ワーク」の略かと…
苦笑
いたずらに横文字?
カタカナ語は使わないで欲しい…と切に思うw
昭和のアナログ族です。
さてテレワークで
(テレ:離れた所 ワーク:お仕事)←一応同種族の方のために 笑
通勤時間が減るのはいいが、
歩く時間も減って、
「腰が痛〜〜いw」と言われる方が増えてます。
そこで今回は,
父から習った「コロコロ体操〜 ♬」
はい、そうです、私は父と同業。
父です↓
似てますかね?
(多分…昭和40年頃の写真)
埼玉の川越市で未だ現役です♪(82歳!)
ちなみに2つ上に兄がいるのですが、
兄の方が父に似ています。
でも、兄と私はそっくりだと…
兄↓
笑 (私も夢中になると口がとがる♪)
分かんないですかね?
では、これ↓
はい、兄も同業です。
(中国まで行って、顔中に鍼を打たれて遊ばれてます 笑)
さて、本題の「コロコロ腰痛体操」♪
メチャメチャ簡単なのに、続けてると腰痛が出なくなる不思議な体操。
畳の上で『アルマジロの様に丸まり』転がるだけ♪
「コロン♪コロン♪」
(コロナ、コロナ…じゃないですよw)
父から習った腰痛体操。
ぜひお試しあれ ♬