つらい花粉症を自分でなんとかする２つの方法！

2023年03月13日

鼻水・鼻づまり・目の痒み…つらいですよね〜

そんなつらい花粉症を自分でなんとかする２つの方法。

外出先でも出来る！簡単！便利！な「胸のツボ押し」と、自宅でするセルフケアを紹介しています！

やればやるほど、効果が持続しますので、1日に何度でも試して下さいね〜♪

 

体の硬さのホントの理由は…（動画あり）

2023年02月14日

前屈も後屈も苦手だったのは、体が単に硬いからじゃなく！「反り腰」が原因でした。

整体後は前屈時には「手が床にペタリ！」

https://posts.gle/X6fRKV

youtubeなどで、ヨガやピラテスの動画を見て頑張っているのに、なかなか体が柔らかくならない方…

もしかしたら…それは「反り腰」が原因かもしれませんよ？

ご自分で簡単にチェックする方法を「一つ前のブログ」に載せてますので、試してみて下さいね♪

 

反り腰さん体操(動画あり)

2023年02月10日

反り腰（そりごし）

腰痛の原因の一つである「反り腰」。

簡単に言えば、背骨の腰の部分が「反りすぎている」状態です。

一例を上げれば、妊婦さん。

お腹が前に出ることで、腰が反ります。

ですからお腹が大きくなる「妊娠中期から後期」にかけて、腰に痛みが出る方が多いです。

（妊婦さんの場合、鎮痛剤が使えませんが、ウチの「整体」は臨月までなら大丈夫ですよ）

また、お子さんを抱っこする姿勢や、運送業など「重い荷物を抱える」お仕事をされてる方も、反り腰になりやすいです。

 

 

 

 

 

 

 

その他、ハイヒールなど踵が高い靴をよく履いたり、うつ伏せ寝でスマホなどをよく見る方も、じわじわと反り腰になります。

あ、「最近お腹周りのお肉が…」という方で「なんだか腰も痛い…」という方や、パソコンやスマホを見る姿勢が悪くて「ねこ背だわ～」という方も「隠れ反り腰」かもしれません。

 

 

ここまで読んで「…むむむむ、もしかして…そうかも？」と思った方は、自分でもチェック出来るので、一度ご自宅でしてみるのもイイですね。

まず仰向け（上むき）で、足を伸ばして寝ます。

（※畳やフローリングなど、腰が沈まない少し硬めの床で）

次に、このように↓床と腰の間に「自分の手」を入れます。

 

 

もし手が「スコスコ」と簡単に入るようだと「反り腰」の可能性大！

（手のひらが「少しキツいな～」位ならセーフ。目安は手のひら１枚分です）

また「上むきで長時間寝ると腰が痛くなったり」「前屈は楽だけど、腰を反らすのが苦手！痛い！」なども「反り腰」の症状の一つです。

そんな反り腰さんにオススメの寝方は、こちらです↓

 

 

膝の下にクッション（丸めたバスタオルでも可）を入れ、膝を少し曲げて寝て下さい。

こうすると、反り返った背骨が少し戻るので腰が楽ですよ。

 

またより積極的にいきたいけど、「あんまり面倒くさいのはなぁ～」という方は、こんな体操もあります。

 

寝る前や朝起きた時、お布団の上で「コロンコロン」と膝を抱えて10回〜２０回、転がって下さい。（※妊婦さんはしないで下さいね）

簡単に見えますけど、意外に効果のある体操ですよ♪

反り腰が解消され（マッサージやストレッチはしていません）ると、「カチカチ」だった身体がこんなに柔らかく！なった動画はコチラから↓

https://posts.gle/esWtsK

腰痛予防に「足指」のセルフケア（動画あり）

2023年01月20日

自分でも出来る「腰痛の予防の足指セルフケア」

 

年も明けて関西地方もグッと寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしですか？

さて、寒くなると腰の痛みを訴える患者さんが多くなるのですが、今回は「腰痛のセルフケア」です。

まず、基本的な考え方として、「腰が痛いから」と言って「腰の痛いところ」だけをマッサージしたり湿布やカイロを貼っても、あまり効果は望めません。

たとえその場はしのげても、効果は一時的なもの。

それよりも「なんで自分は腰痛になるのかな？」ここを考えてみるのが大事です。

例えば「立ち方」。

目を開けて、片足立ちをしてみて下さい。

どうですか？フラフラせずに立てますか？

もし…立ちにくい方の足があれば、普段から片足重心で立つ癖があるかもしれません。

重心が傾くと、腰の一部に負担がかかる為、腰痛の原因になります。

駅のホームや台所で立っている時に、「片足重心になっていないかな？」と自分の体を気にしてあげて下さい。

次に足の指。５本の指が、しっかり曲げ伸ばし出来ますか？

（裸足になって、パーした時、５本の指が全部離れれば合格です。

グーも親指だけでなく、小指までしっかり曲げれますか？）

普段、靴の中に押し込まれている足の指は、ほとんど意識して動かすことがありません。

そうすると、人の関節って動かなくなるんです。

私ごとですが、小学生の頃、鎖骨を骨折して１ヶ月ほど片腕を肘まで固定していました。

（鎖骨の骨折で普通は肘まで固定はしませんが、けっこうややこしい（汗）鎖骨の折れ方をしたんです）

すると、まぁ不思議！

固定を外したら「肘が動かない！」もう「えっ～～！？なんで～～？」ですよ。

肘はケガしてないのに、１ヶ月も動かさないと関節って固まるんです。

ですからね、私たちの足の指も「意識して動かさないと」どんどん動かなくなります。

では、「足の指が動かないと何が悪いか？」

結論を言えば、立ち方・歩き方に影響が出ます。

なぜなら、動きが悪い指は、起立時や歩行時に体重を支えにくい。

体重が支えにくい…ということは、重心も傾く。

重心が傾くと、腰の一部に負担がかかり、腰痛の原因になる…ということです。

以上、「腰痛予防になる足指のセルフケア動画」でした。

痛くない ♪ 五十肩の体操

2021年11月14日

痛くない五十肩の体操です。

腕が水平、90度くらいまで上がるようになった方はぜひ試してみてください。

痛い方向に回すのではなく、痛くない方向に回してください。

 

動画でも説明していますが、腕をひねる際は手先だけをひねるのではなく、腕全体を回す感じでしてください。

また、腕をひねる…というより、腕全体を気持ちいい範囲でひねりながら伸ばす、という感覚を味わいながらされるといいですね。

 

体操の回数は、気持ちいい感じを３〜５秒味わう。

これを３〜５回。

上手に出来れば、体操をした後は、痛みのある方向へ回しても痛みが和らいでいます。

 

痛みを伴わない体操なので、ぜひお試しください♪

 

コロナウイルス対策ー♬

2021年04月30日

この度、光触媒型の酸化チタンコーティングをしました！

　これで院内に入り込んだ「コロナウイルス」は無力化！！
　一般的なアルコール除菌よりはるかに安心です♪
　どういうことか？簡単に説明しますと・・・
　アルコール除菌は、ウイルスが付着した箇所を拭くことでコロナを無力化させます。
　つまりウイルスが付着してると思われる箇所を、手などが触れる度に拭かないと…消毒できません。
　一方、光触媒型の酸化チタンは… コーティングされたベッドなどにウイルスが付着しても、そのベッドに光が当たりさえすれば、ウイルスはその場で無力化！（光の強さは蛍光灯の明るさでOK
！）
　ですからもし仮に、コロナに感染された方が触った後の手すりに、すぐに触っても大丈夫。
　このコーティングがされていれば、コロナはうつりません。
　しかもこのコーティング、 ちょっとやそっとじゃ剥がれない！
　もう研磨レベルで「ゴシゴシ」こすらないと剥がれません。
　だから一回のコーティングでOK。
　ちなみに、大阪梅田のPCRセンターでも、この「光触媒型の酸化チタンコーティング」が採用されているんですよー！
　↓皆さんが手に触れると思われる箇所すべて↓
　ベッド、イス、手すり、カーテン、タオル、スリッパ、トイレ・・・などなど
　アルコール除菌しにくい布製品も、全〜〜〜部してもらいましたよー♬

 

大正15年生まれの…坐骨神経痛！

2020年05月21日

ご無沙汰しておりますw

ちょびっと…

ブログ更新…

サボってましたw

 

さて先日、

5年ぶりに来られた患者さんのカルテを見たら…

 

 

なんと！

大正生まれ〜〜！！！

スゴくないですか！？

 

大正ですよ！大正！！

御年…94歳！！！

トヨさんです（お写真は了承済み♪）

 

時節柄wマスクをしてるんで、

よく分かんないかもしれませんが、

まぁ〜パッと見、とても90代とは思えません。

 

ちなみに胸のブローチは、トヨさんの手作り♬

 

（止まり木はホンモノの木の枝。そんな工夫も素晴らしい♪）

 

今回のコロナについても…

 

「もう94やし、

いつ死んでもいいんやが、

コロナで死ぬと葬式もしてもらえんから、

コロナでだけは死にとうない！！」

 

と言われてました。

 

はい、

泉佐野から

車で連れてきてくれる息子さんも苦笑いするくらい、

まだまだしっかりしています。

 

そんなトヨさんの持病は「坐骨神経痛」

 

ウチに一番はじめに来たのは平成20年。

今から12年前（干支が一回り！）ですね。

 

それから何年かおきに、腰や足が痛くなるとw

息子さんが連れてきてくれます。

 

そして今回は5年ぶり。

 

トヨさん曰く…

「前回は痛くなってから、

我慢して我慢して、

だいぶ経って来たから、

治るまで時間がかかった」

と（苦笑）。

 

「だから、今回は早めに来た！」

と（汗）。

 

ハイ…

5年ぶりということで、

私も少しは上達したのか…

今回はトヨさんも驚きの回復具合です♬

 

それではトヨさん、

いつまでもお達者でいて下さいね 😀

腰痛コロコロ体操

2020年05月4日

さて、テレワーク

 

少し前まで私、

「テレホン☎︎ワーク」の略かと…

苦笑

 

いたずらに横文字？

カタカナ語は使わないで欲しい…と切に思うw

昭和のアナログ族です。

 

さてテレワークで

（テレ：離れた所　ワーク：お仕事）←一応同種族の方のために 笑

通勤時間が減るのはいいが、

歩く時間も減って、

「腰が痛〜〜いw」と言われる方が増えてます。

 

そこで今回は,

父から習った「コロコロ体操〜 ♬」

 

はい、そうです、私は父と同業。

 

父です↓

似てますかね？

（多分…昭和40年頃の写真）

埼玉の川越市で未だ現役です♪（82歳！）

 

ちなみに２つ上に兄がいるのですが、

兄の方が父に似ています。

でも、兄と私はそっくりだと…

 

兄↓

 

笑　（私も夢中になると口がとがる♪）

 

分かんないですかね？

では、これ↓

 

はい、兄も同業です。

（中国まで行って、顔中に鍼を打たれて遊ばれてます 笑）

 

さて、本題の「コロコロ腰痛体操」♪

メチャメチャ簡単なのに、続けてると腰痛が出なくなる不思議な体操。

 

畳の上で『アルマジロの様に丸まり』転がるだけ♪

 

「コロン♪コロン♪」

（コロナ、コロナ…じゃないですよw）

 

父から習った腰痛体操。

ぜひお試しあれ ♬

 


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