2023年01月20日
自分でも出来る「腰痛の予防の足指セルフケア」
年も明けて関西地方もグッと寒くなってきましたが、皆さんいかがお過ごしですか？
さて、寒くなると腰の痛みを訴える患者さんが多くなるのですが、今回は「腰痛のセルフケア」です。
まず、基本的な考え方として、「腰が痛いから」と言って「腰の痛いところ」だけをマッサージしたり湿布やカイロを貼っても、あまり効果は望めません。
たとえその場はしのげても、効果は一時的なもの。
それよりも「なんで自分は腰痛になるのかな？」ここを考えてみるのが大事です。
例えば「立ち方」。
目を開けて、片足立ちをしてみて下さい。
どうですか？フラフラせずに立てますか？
もし…立ちにくい方の足があれば、普段から片足重心で立つ癖があるかもしれません。
重心が傾くと、腰の一部に負担がかかる為、腰痛の原因になります。
駅のホームや台所で立っている時に、「片足重心になっていないかな？」と自分の体を気にしてあげて下さい。
次に足の指。５本の指が、しっかり曲げ伸ばし出来ますか？
（裸足になって、パーした時、５本の指が全部離れれば合格です。
グーも親指だけでなく、小指までしっかり曲げれますか？）
普段、靴の中に押し込まれている足の指は、ほとんど意識して動かすことがありません。
そうすると、人の関節って動かなくなるんです。
私ごとですが、小学生の頃、鎖骨を骨折して１ヶ月ほど片腕を肘まで固定していました。
（鎖骨の骨折で普通は肘まで固定はしませんが、けっこうややこしい（汗）鎖骨の折れ方をしたんです）
すると、まぁ不思議！
固定を外したら「肘が動かない！」もう「えっ～～！？なんで～～？」ですよ。
肘はケガしてないのに、１ヶ月も動かさないと関節って固まるんです。
ですからね、私たちの足の指も「意識して動かさないと」どんどん動かなくなります。
では、「足の指が動かないと何が悪いか？」
結論を言えば、立ち方・歩き方に影響が出ます。
なぜなら、動きが悪い指は、起立時や歩行時に体重を支えにくい。
体重が支えにくい…ということは、重心も傾く。
重心が傾くと、腰の一部に負担がかかり、腰痛の原因になる…ということです。
以上、「腰痛予防になる足指のセルフケア動画」でした。
2021年11月14日
痛くない五十肩の体操です。
腕が水平、90度くらいまで上がるようになった方はぜひ試してみてください。
痛い方向に回すのではなく、痛くない方向に回してください。
動画でも説明していますが、腕をひねる際は手先だけをひねるのではなく、腕全体を回す感じでしてください。
また、腕をひねる…というより、腕全体を気持ちいい範囲でひねりながら伸ばす、という感覚を味わいながらされるといいですね。
体操の回数は、気持ちいい感じを３〜５秒味わう。
これを３〜５回。
上手に出来れば、体操をした後は、痛みのある方向へ回しても痛みが和らいでいます。
痛みを伴わない体操なので、ぜひお試しください♪
2021年04月30日
この度、光触媒型の酸化チタンコーティングをしました！
これで院内に入り込んだ「コロナウイルス」は無力化！！
一般的なアルコール除菌よりはるかに安心です♪
アルコール除菌は、ウイルスが付着した箇所を拭くことでコロナを無力化させます。
つまりウイルスが付着してると思われる箇所を、手などが触れる度に拭かないと…消毒できません。
一方、光触媒型の酸化チタンは… コーティングされたベッドなどにウイルスが付着しても、そのベッドに光が当たりさえすれば、ウイルスはその場で無力化！（光の強さは蛍光灯の明るさでOK
！）
ですからもし仮に、コロナに感染された方が触った後の手すりに、すぐに触っても大丈夫。
このコーティングがされていれば、コロナはうつりません。
しかもこのコーティング、 ちょっとやそっとじゃ剥がれない！
もう研磨レベルで「ゴシゴシ」こすらないと剥がれません。
だから一回のコーティングでOK。
ちなみに、大阪梅田のPCRセンターでも、この「光触媒型の酸化チタンコーティング」が採用されているんですよー！
↓皆さんが手に触れると思われる箇所すべて↓
ベッド、イス、手すり、カーテン、タオル、スリッパ、トイレ・・・などなど
アルコール除菌しにくい布製品も、全〜〜〜部してもらいましたよー♬
2020年05月21日
ご無沙汰しておりますw
ちょびっと…
ブログ更新…
サボってましたw
さて先日、
5年ぶりに来られた患者さんのカルテを見たら…
なんと！
大正生まれ〜〜！！！
スゴくないですか！？
大正ですよ！大正！！
御年…94歳！！！
トヨさんです（お写真は了承済み♪）
時節柄wマスクをしてるんで、
よく分かんないかもしれませんが、
まぁ〜パッと見、とても90代とは思えません。
ちなみに胸のブローチは、トヨさんの手作り♬
（止まり木はホンモノの木の枝。そんな工夫も素晴らしい♪）
今回のコロナについても…
「もう94やし、
いつ死んでもいいんやが、
コロナで死ぬと葬式もしてもらえんから、
コロナでだけは死にとうない！！」
と言われてました。
はい、
泉佐野から
車で連れてきてくれる息子さんも苦笑いするくらい、
まだまだしっかりしています。
そんなトヨさんの持病は「坐骨神経痛」
ウチに一番はじめに来たのは平成20年。
今から12年前（干支が一回り！）ですね。
それから何年かおきに、腰や足が痛くなるとw
息子さんが連れてきてくれます。
そして今回は5年ぶり。
トヨさん曰く…
「前回は痛くなってから、
我慢して我慢して、
だいぶ経って来たから、
治るまで時間がかかった」
と（苦笑）。
「だから、今回は早めに来た！」
と（汗）。
ハイ…
5年ぶりということで、
私も少しは上達したのか…
今回はトヨさんも驚きの回復具合です♬
それではトヨさん、
いつまでもお達者でいて下さいね 😀
2020年05月4日
さて、テレワーク
少し前まで私、
「テレホン☎︎ワーク」の略かと…
苦笑
いたずらに横文字？
カタカナ語は使わないで欲しい…と切に思うw
昭和のアナログ族です。
さてテレワークで
（テレ：離れた所 ワーク：お仕事）←一応同種族の方のために 笑
通勤時間が減るのはいいが、
歩く時間も減って、
「腰が痛〜〜いw」と言われる方が増えてます。
そこで今回は,
父から習った「コロコロ体操〜 ♬」
はい、そうです、私は父と同業。
父です↓
似てますかね？
（多分…昭和40年頃の写真）
埼玉の川越市で未だ現役です♪（82歳！）
ちなみに２つ上に兄がいるのですが、
兄の方が父に似ています。
でも、兄と私はそっくりだと…
兄↓
笑 （私も夢中になると口がとがる♪）
分かんないですかね？
では、これ↓
はい、兄も同業です。
（中国まで行って、顔中に鍼を打たれて遊ばれてます 笑）
さて、本題の「コロコロ腰痛体操」♪
メチャメチャ簡単なのに、続けてると腰痛が出なくなる不思議な体操。
畳の上で『アルマジロの様に丸まり』転がるだけ♪
「コロン♪コロン♪」
（コロナ、コロナ…じゃないですよw）
父から習った腰痛体操。
ぜひお試しあれ ♬
2020年05月4日
こんにちは〜〜♪
マスクしてますか〜〜！？（笑）
それにしても、マスクw
品不足、品不足…と言いながら、
街ゆく人のマスク着用率は…ほぼ100％！
皆さん、何処で手に入れているんでしょうかね？？
ちなみに私は、先日ネット通販で手に入れました。
でもね…
「５日で配送！」と書いてあったのに…
2週間経っても届かないw
「もしかして…騙された？」
と不安になっていたら無事？に到着
やれやれです。
さて今回は
マスクのゴムで「耳が痛くなるw」方への
お手軽対策♫
これ↑本当にオススメ
一度ぜひ♪（動画の方もぜひ 笑）
それと唾液。
今月号の「ホネボネ通心」にも書きましたが、
コロナでもなんでも病気になるか？ならないかは？
結局のところ…抵抗力。
同じ環境でも、コロナになる人もいれば、ならない人もいる。
（コロナに限らずね）
その病気に負けない要素として唾液は大事ですよ〜♪
その唾液を簡単に増やす方法はこちら↓
ではでは♫
2020年04月21日
コロナ冤罪w
先日、電車内で鼻がこそばくなり、軽くクシャミ（マスクはしてましたよ〜）。
そしたらね、隣りに座ってた人のお尻が…
しれ〜と半分ほど、私から遠ざかっていきました。
まぁねw 気持ちは分かりますけどね…（泣）
しかし思い返せば、今年の１月頃は海の向こうの話だったのに…
いつの間にやら身近な話にw
早く終息して欲しいものです。
さて皆さん、「スマホ首」ってご存知？
コロナ騒動で家に居る時間が長くなると…
ついつい不用不急のスマホ時間が増えているかと思います（笑）
そのスマホを見てる時の姿勢がね…
「スマホ首」！
を作ってます↓
どんな症状かと言うと…
首の骨の生理的な湾曲がなくなり、首こり・肩こり、頭痛の原因になります。
（これ、少し前までは「ストレートネック」って言ってたんですけどね〜）
このスマホ首による「首のこり・こわばり」を自分で解消しようと思うなら〜
（この動画↓をご覧ください♪）
デスクワーク中でも簡単に出来ますので、一度お試しください♫
2020年04月15日
先日、このブログでもお伝えした逆子ちゃん。
逆子のお灸を教えてから1週間後の検診で、無事に「くるん♪」と戻ってたと連絡を受けましたー♫
「かしこい♪かしこい♪」生まれる前からイイ子です。
↑お灸する前（逆子と言われるw）
↑お灸後（写真じゃよく分かんない…笑）
超音波画像…門外漢が見てもよくわかりませんが、産婦人科医が戻っていると言うんですから、戻っているんでしょう！！
まぁ何はともあれ、良かった良かった。
今度は「安産のお灸」やね ♫
