スマホ首とストレートネックの意外な原因 !?
スマホ首とストレートネック、何が違うの？
こんにちは、大阪市旭区にある「新森桂整体院」の桂 寛章（かつら ひろあき）です。
最近、患者さんから
「スマホ首って、ストレートネックと同じですか？」と聞かれました。
たしかにこの2つは、似たような意味で使われていますが、実は少しだけニュアンスが違います。
簡単に言えば「スマホ首」は“原因”で、「ストレートネック」は“結果としての状態”と考えて下さい。
そこで今回はこの関係を整体的な視点でわかりやすく解説しながら、
ストレートネックになってしまう意外な原因についてもお話していきます。
ストレートネックとは？
私たちの首の骨（頚椎）は、本来ゆるやかなカーブを描いています。
このカーブは「生理的湾曲（わんきょく）」と呼ばれ、頭を支えるうえでとても大切な役割を果たしています。
この湾曲があることで、重い頭（約5kg）をバランスよく支えるだけでなく、
歩いたり走ったり、階段を降りたりしたときに地面から伝わる衝撃をやわらげるクッションのような働きをしてくれます。
ところがこのカーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまった状態を「ストレートネック」と呼びます。
ストレートネックになると、本来、骨のカーブで吸収していた衝撃が、首や肩の筋肉にかかるようになり、その結果、筋肉が緊張して肩こりや首こりの原因になるのです。
スマホ首とは？
一方の「スマホ首」とは、スマホを見るときの姿勢が原因で起こる不調のことを指します。
スマホを操作するとき、多くの方は頭を下げ、おじぎをするような姿勢で画面を見ています。
このような姿勢を長時間続けていると、首や肩の筋肉に負担がかかり、
「最近、首が重だるい」「肩がガチガチにこっている」といった不調が現れやすくなります。
そしてこの状態が慢性化すると、元々あった首のカーブが失われていき、やがてストレートネックという状態へと進んでいくのです。
ストレートネックになる意外な原因
ストレートネックの主な原因としては、
- パソコン作業中の、画面を覗き込むような姿勢
- 猫背などの不良姿勢で、首が前に出たままの状態
- スマホを見るときに、おじぎをするような頭を下げた姿勢
といったものがよく知られています。
でも実は、こうした日中の姿勢以外にも、思わぬところに原因が隠れていることがあります。
そのひとつが、**「寝ているときの枕の高さ」**です。
特に、横向きで寝ることが多い方は要注意です。
横向きの姿勢では、肩の厚みがあるぶん、ある程度高さのある枕でないと頭が下がってしまい、首に負担がかかります。
そのため、多くの方が少し高めの枕を使いがちです。
下の画像のように、横向きでは「肩と枕の高さが同じになる」ことが理想的とされています。
ところがこのまま寝返りを打って仰向けになると、高さのある枕では首が持ち上がりすぎてしまい、自然な首のカーブが失われた状態になります。
このような不自然な姿勢が毎晩続くと、寝ているあいだにも首に負担がかかり、少しずつストレートネックの状態へ近づいていくのです。
もし、朝起きた時に「なんとなく首がこる」「朝から肩が重い」といった不調がある方は、このようなことが背景にあるかもしれません。
（※枕の高さについては、こちらのブログもお読みください）
https://www.seikotsu.com/news/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a%e3%81%ae%e6%96%b9%e3%81%8c%e9%81%b8%e3%81%b6%e3%81%b9%e3%81%8d%e3%81%be%e3%81%8f%e3%82%89
当院での整体
「ストレートネック」と聞くと、首だけの問題のように思われがちですが、
実際には背中の丸さや骨盤の傾き、肩の動き方、さらには足元のバランスまでが深く関係しています。
当院の施術例です。（Googleマップの口コミ投稿より 施術の効果には個人差があります）
このお二人は、どちらも強い首のこり（痛み）でお悩みでしたが、
調べていくと原因は**首そのものではなく、「足」や「腰」**にありました。
多くの方は「首がこっている＝首に原因がある」と思いがちですが、
実は**“首にかかる負担をつくっている元”が、別の場所にあることがとても多い**のです。
だからこそ当院では、
全身のゆがみや動きのクセを見ながら、首の負担を根本から減らす整体を行っています。
「どこへ行っても首こりがスッキリしない」
「マッサージしても、すぐ戻ってしまう」
そんな方ほど、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ
「スマホ首」と「ストレートネック」。
似たように聞こえますが、実は、
スマホ首＝日常の姿勢のクセ（原因）
ストレートネック＝その結果としての首の状態（結果）
という関係にあります。
そしてこれらの問題は、日常の姿勢や習慣の見直しだけでなく、
身体全体のバランスを整えることで改善させることができます。
「朝起きたら、すでに首が重い…」
「スマホやPCを使っていると、すぐ肩がこる…」
そんなお悩みがある方は、
この下にある無料のメール相談やお電話から、お気軽にご相談ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
（監修：鍼灸学士・柔道整復師 桂 寛章）
