梅雨時の足のむくみ・重だるさのセルフケア
寝ながら出来る！足のむくみと重だるさに効くツボ押し！！
こんにちは、大阪市旭区で新森桂整体院をしています、桂 寛章です。
先日、梅雨時の足の重だるさ…の対策と予防法を書いたので、今回はそのセルフケアについて書きたいと思います。
ちなみに、今回ご紹介する「寝ながら出来る！足の重だるさのツボ押し」は、私もしている方法です。
もし足のむくみなどでお悩みなら、この度のブログがお役に立てるかと思います。
ぜひ最後までお読みください。
☆何でツボ押しが、足のむくみや重だるさに効くの？
ツボ押しで足の重だるさやむくみが緩和される理由としては、主に次の３つと言われています。
１：血行促進
ツボ押しによって血流が改善されるため、足の血液循環が活発化し、余分な水分や老廃物の排出が促進されます。
２：リンパの流れの改善
ツボ押しによってリンパ液の流れがスムーズになり、むくみの原因となる体液の滞留を緩和する効果があります。
３：自律神経の調整
ツボ押しによって自律神経が調整され、交感神経と副交感神経のバランスが整い、体の調子が整えられます。
☆でもツボ…って正確な場所を押さえないと効かない？
はい、確かに正確な場所の方が効果は高いですが、今回紹介するツボは「ざっくり」とした場所でも大丈夫です。
また、ツボの押さえ方も指ではなく「足のかかと」を使うので、力はいりませんし、寝転んでできるので楽チンですよ。
☆ツボの位置と押さえ方
今回使うツボは、スネの骨の内側、骨のきわにあります。
上の緑のシールの位置から下の緑のシールまでの間です。
左右両方にありますので、右足のツボを押す時には、写真のように少しだけ膝を曲げると押しやすいですね。
押さえるのは反対側のかかと。
足の重みを利用しますので、そんなに力は入れなくても大丈夫です。
上の方から下に向かって、かかとを滑らすように圧を加えて下さい。
片足につき１～２分。
滑らしながら押さえていると、足がポカポカしてきたり、痛キモチイイ場所があったりするかと思います。
キモチイイ場所では、かかとを止めてもらってもOK。
ツボ押しの回数ですが、朝昼晩としていただいても結構ですし、夜寝る時だけでも結構です。
「あ～疲れたな～」と思った時にしてみて下さい。
☆まとめ
今回も最後までブログを読んでいただき有難うございました。
もし、足のむくみや重だるさでお悩みであれば、この度のブログで紹介させていただいた事が、お役に立てれば嬉しく思います。
また、当院では足のむくみや重だるさに対する施術も行っております。
もし足のむくみや重だるさの症状でお悩みでしたら、お気軽にご連絡ください。
（監修 鍼灸学士・柔道整復師：桂 寛章）
