手のしびれや痛み｜肘部管症候群

「手がしびれて、ペンを持つのも辛い…」
「指先の痛みで、スマホの操作も思うようにできない…」
「手のしびれで夜中に目が覚めてしまう…」

こんな悩みを抱えている方は、いらっしゃいませんか？

ペンを持つのが辛いと、仕事や日常生活に支障が出てしまいますし、スマホ操作が難しいとストレスがたまりますよね。また、夜中に目が覚めてしまうと、睡眠の質も下がり目覚めもスッキリしないかと思います。

実はこんな「手のしびれや痛み」で悩んでいる方は、意外に多いのです。そこで今回のブログでは、手のしびれや痛みの原因の一つである「肘部管症候群」について書いてみました。

私たちの体は「神経」という電線のようなもので、脳と体の間で情報をやり取りしています。

この神経には主に二つの働きがあります。

この神経が圧迫されたり、引っ張られたりすると、私たちはしびれや痛みを感じるのです。

手のしびれや痛みを引き起こす原因はたくさんありますが、代表的なものを挙げてみます。

今回は、この中から「肘部管症候群」に焦点を当てて分かりやすくご説明します。

肘部管症候群は、肘の内側にある「肘部管」という狭い通路で、尺骨神経が圧迫されることで起こります。尺骨神経は、小指と薬指に感覚を伝える大切な神経です。この神経が圧迫されると、手のしびれや痛み、さらには指の動きが悪くなるといった症状が現れます。

肘部管症候群には、いくつかの特徴的な症状があります。

これらの症状が見られる場合は、肘部管症候群の可能性があります。

肘部管症候群になりやすい人には、以下のような特徴があります。

上記に挙げた「肘を机につく」「肘を曲げて寝る」「過去に肘を怪我した」などは、なんとなく「肘に負担をかける」イメージはつくと思います。しかし「なんでスマホが？」と思いますよね。そこで、スマホをよく使う人がなりやすい理由についてご説明します。

スマホの長時間使用が肘部管症候群のリスクを高める主な理由

不自然な姿勢: スマホを操作する際、多くの人は肘を曲げた状態で長時間同じ姿勢を保ちます。この姿勢が尺骨神経を圧迫し、症状を引き起こす事があります。
反復動作: スマホでのスワイプやタイピングは、同じ動作を繰り返すことになります。これにより、肘周辺の筋肉や腱に負担がかかり、神経への圧迫を増加させます。
手首の角度: スマホを持つ際、手首を曲げた状態で使用することが多くあります。この姿勢が、肘から指先にかけての神経に余計な負担をかけることになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
大きなスマホの影響: 最近のスマホは大型化しており、特に手が小さい人が片手で操作しようとすると、親指に大きな負担がかかります。これが肘の外側の筋肉に影響を与え、症状を悪化させる原因になります。
長時間の使用: スマホの使用時間が長くなればなるほど、上記の要因による影響が蓄積され、症状が現れやすくなります。